Pollo cremoso toscano con espinacas (Imprimir)

Pollo en salsa cremosa con espinacas y tomates secos, ideal para dieta keto

# Ingredientes:

→ Pollo

01 - 4 pechugas de pollo sin hueso y sin piel (aproximadamente 5.3 oz cada una)
02 - 1/2 cucharadita de sal
03 - 1/2 cucharadita de pimienta negra recién molida
04 - 1/2 cucharadita de ajo en polvo

→ Salsa

05 - 2 cucharadas de aceite de oliva
06 - 2 cucharadas de mantequilla sin sal
07 - 3 dientes de ajo picados finamente
08 - 3.5 oz de tomates secados al sol (conservados en aceite), escurridos y rebanados
09 - 3/4 taza de crema de leche pesada
10 - 1/4 taza de caldo de pollo
11 - 2.1 oz de queso Parmesano recién rallado
12 - 2.8 oz de espinacas bebé
13 - 1/2 cucharadita de hierbas italianas secas (o una mezcla de orégano, albahaca y tomillo)
14 - Una pizca de copos de pimienta roja triturada (opcional)

→ Guarnición

15 - Hojas de albahaca fresca desgarrada (opcional)
16 - Queso Parmesano rallado adicional (opcional)

# Instrucciones:

01 - Secar las pechugas de pollo con papel de cocina y sazonar ambos lados con sal, pimienta negra y ajo en polvo.
02 - Calentar 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregar las pechugas de pollo y cocinar 5-6 minutos por cada lado hasta dorarlas y que estén completamente cocidas. Transferir a un plato y cubrir holgadamente con papel de aluminio.
03 - En la misma sartén, agregar el aceite de oliva y la mantequilla restantes. Saltear el ajo picado durante 30 segundos hasta que sea aromático.
04 - Añadir los tomates secados al sol y cocinar durante 1 minuto, revolviendo constantemente.
05 - Verter la crema de leche pesada y el caldo de pollo. Incorporar el queso Parmesano y las hierbas italianas. Llevar a un hervor suave y cocinar 2-3 minutos hasta que se espese ligeramente.
06 - Añadir las espinacas bebé y cocinar, revolviendo, hasta que se marchiten (aproximadamente 1 minuto).
07 - Retornar las pechugas de pollo a la sartén, colocándolas en la salsa. Hervir a fuego lento durante 2-3 minutos para que se calienten y se cubran con la salsa.
08 - Probar y ajustar el sazón según sea necesario. Si lo desea, espolvorear con copos de pimienta roja triturada. Servir caliente, adornado con albahaca fresca y Parmesano adicional.

# Additional Tips::

01 -
  • Se prepara en treinta minutos, lo que significa cena de entre semana sin sacrificar sabor.
  • La salsa es tan lujosa que olvidas que estás siendo leal a tus macros.
  • El pollo sale tierno y empapado en esa salsa garlicky que hace que hasta los vegetales sean secundarios.
02 -
  • El pollo continúa cocinándose ligeramente después de sacarlo del fuego, así que retíralo cuando esté apenas cocido al darlo vuelta; nadie quiere pollo goma.
  • Los tomates secados al sol en aceite son menos intensos que los deshidratados, lo que los hace mejores aquí, pero si solo tienes los deshidratados, remójalos en agua caliente primero.
03 -
  • Patina el pollo completamente seco. Incluso una pizca de humedad mantiene que dore, así que sé generoso con ese papel de toalla.
  • Compra el queso Parmesano en bloque y rállalo justo antes de usarlo; marca una diferencia de sabor que los dados congelados simplemente no pueden igualar.
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