Estofado Ternera Primavera Guisantes (Imprimir)

Tierna ternera con guisantes y verduras primaverales en un suave caldo de hierbas, perfecto para una comida refinada de temporada.

# Ingredientes:

→ Carnes

01 - 700 g de carne de ternera para guisar, cortada en cubos grandes

→ Verduras

02 - 1 cucharada de mantequilla
03 - 1 cucharada de aceite de oliva
04 - 1 cebolla pequeña, finamente picada
05 - 2 dientes de ajo, picados
06 - 2 zanahorias, en rodajas
07 - 1 puerro pequeño, en rodajas
08 - 150 g de patatas nuevas, cortadas en cuartos
09 - 150 g de guisantes (frescos o congelados)
10 - 100 g de judías verdes, recortadas y cortadas a la mitad

→ Líquidos

11 - 750 ml de caldo de ternera o pollo bajo en sodio
12 - 100 ml de vino blanco seco
13 - El jugo de ½ limón

→ Especias y hierbas

14 - 1 hoja de laurel
15 - 2 ramitas de tomillo
16 - Sal y pimienta negra al gusto
17 - 1 cucharada de estragón fresco o perejil picado (para decorar)

# Instrucciones:

01 - En una olla grande o cazuela, calienta la mantequilla y el aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora la carne en lotes hasta que esté dorada por todos lados, alrededor de 5–7 minutos. Retira y reserva.
02 - En la misma olla, reduce el fuego y añade la cebolla, el ajo, las zanahorias y el puerro. Cocina durante 5–6 minutos hasta que se ablanden.
03 - Añade el vino blanco y raspa el fondo de la olla para desglasar cualquier residuo dorado. Deja reducir por 2 minutos.
04 - Devuelve la carne a la olla. Añade las patatas, el caldo, la hoja de laurel y el tomillo. Lleva a ebullición y luego reduce a fuego lento. Cubre y cocina suavemente durante 1 hora, o hasta que la carne esté tierna.
05 - Añade las judías verdes y los guisantes. Cocina a fuego lento sin tapar durante otros 10 minutos, hasta que estén tiernos.
06 - Incorpora el jugo de limón y ajusta la sazón con sal y pimienta. Retira y desecha las hierbas. Sirve caliente, decorado con estragón o perejil picado.

# Additional Tips::

01 -
  • Una combinación perfecta de carnes tiernas y verduras frescas de temporada
  • Se prepara en una sola olla lo que significa menos limpieza
  • El sabor mejora al día siguiente así que es ideal para preparar con anticipación
  • Una receta versátil que puedes adaptar según las verduras disponibles
02 -
  • El contenido proteico es excelente, 40g por ración, lo que lo convierte en un plato nutritivamente completo
  • Las verduras pueden variar según lo disponible en temporada, espárragos, alcachofas o habas funcionan perfectamente
  • La cocción lenta es esencial para conseguir que la ternera quede tierna y jugosa
03 -
  • Prueba a marinar la ternera la noche anterior en vino blanco y hierbas para una mayor profundidad de sabor
  • Las cáscaras de los guisantes pueden usarse para infusionar el caldo durante 20 minutos antes de colarlo y usarlo en la receta
  • Un poco de ralladura de limón añadida al final junto con el jugo aporta un aroma cítrico que complementa perfectamente los sabores primaverales
Volver