Cocido madrileño lentejas calabaza (Imprimir)

Estofado nutritivo de lentejas pardinas y calabaza con aromas cítricos y especiados, ideal para días fríos.

# Ingredientes:

→ Base del guiso

01 - 250 g (1 ⅓ tazas) de lentejas Pardina, enjuagadas
02 - 500 g (1 lb) de potimarron (calabaza roja), pelada y en cubos
03 - 1 cebolla grande, picada
04 - 2 zanahorias, en dados
05 - 2 dientes de ajo, picados
06 - 2 cucharadas de aceite de oliva

→ Condimentos

07 - 1 hoja de laurel
08 - 1 cucharadita de pimentón ahumado
09 - Ralladura de ½ naranja
10 - 1.5 litros (6 tazas) de caldo de verduras
11 - Sal y pimienta al gusto

→ Guarnición (opcional)

12 - Perejil fresco, picado
13 - Un chorrito de aceite de oliva virgen extra

# Instrucciones:

01 - Calienta el aceite de oliva en una olla grande. Sofríe la cebolla, las zanahorias y el ajo durante 5 minutos hasta que estén tiernos.
02 - Añade el pimentón ahumado y mezcla durante 30 segundos para liberar su aroma. Incorpora las lentejas, la hoja de laurel, la ralladura de naranja y el caldo de verduras. Lleva a ebullición y luego reduce a fuego lento.
03 - Cocina sin tapa durante 20 minutos. Agrega los cubos de calabaza y continúa cocinando a fuego lento por otros 20–25 minutos hasta que las lentejas y la calabaza estén tiernas.
04 - Retira la hoja de laurel. Sazona con sal y pimienta al gusto.
05 - Sirve en platos hondos, decora con perejil fresco y rocía con un chorrito de aceite de oliva si lo deseas.

# Additional Tips::

01 -
  • Fácil de preparar con ingredientes cotidianos
  • Listo en poco más de una hora, ideal para el día a día
  • Súper nutritivo, rico en fibra y proteína vegetal
  • Perfecto para preparar con antelación, mejora de un día para otro
02 -
  • Saltea bien las verduras al inicio: no tengas prisa, el sabor base depende de este paso
  • Si puedes, usa caldo de verduras casero: la diferencia en el sabor es enorme
  • No temas ajustar el pimentón y la ralladura al gusto personal: cada familia puede dar su toque
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