Bol de yogur griego con frutas rojas (Imprimir)

Bol cremoso de yogur griego con frutas rojas, chía y granola para un desayuno energético

# Ingredientes:

→ Base para Batido

01 - 1 taza (8 oz) de yogur griego natural o vainilla
02 - 1 taza (5.3 oz) de bayas mixtas congeladas
03 - 1 plátano mediano, rebanado
04 - 2 cucharadas de miel o jarabe de arce
05 - 1/4 taza (2 fl oz) de leche de su elección

→ Coberturas

06 - 1/2 taza (2.65 oz) de bayas frescas mixtas
07 - 2 cucharadas de semillas de chía
08 - 1/4 taza (0.88 oz) de granola sin gluten
09 - 2 cucharadas de coco deshidratado sin azúcar
10 - 1 cucharada de almendras laminadas

# Instrucciones:

01 - En una licuadora, combine el yogur griego, las bayas congeladas, el plátano, la miel o jarabe de arce, y la leche. Licúe hasta obtener una consistencia suave y espesa. Agregue más leche si es necesario.
02 - Divida equitativamente la mezcla del batido en dos tazones para servir.
03 - Acomode las bayas frescas, semillas de chía, granola, coco deshidratado y almendras sobre cada tazón.
04 - Sirva inmediatamente y disfrute.

# Additional Tips::

01 -
  • Se prepara en menos de 10 minutos, perfecta para esas mañanas cuando el tiempo vuela.
  • Está llena de proteína y fibra, así que te mantiene satisfecho hasta la comida sin el bajón de energía.
02 -
  • El secreto está en no sobrelicuar; quieres una textura espesa que sostenga sus toppings, no un smoothie que requiera cuchara de sorbete.
  • Congelar el plátano 30 minutos antes de hacer esto (o usar uno previamente congelado) cambia completamente la cremosidad final.
03 -
  • Nunca licúes los toppings crujientes con la base; guarda esa textura contrastante es lo que hace que esto sea especial.
  • Congela siempre el plátano cortado en una bolsa en el congelador, así siempre tienes la herramienta perfecta lista para estas mañanas.
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