Avena caliente con banano (Imprimir)

Desayuno rápido y nutritivo con avena cremosa y banano dulce, listo en poco tiempo.

# Ingredientes:

→ Cereales

01 - 1/2 taza (45 g) de avena en hojuelas

→ Líquidos

02 - 2/3 taza (160 ml) de leche (de origen lácteo o vegetal)

→ Frutas

03 - 1 plátano maduro mediano, en rodajas

→ Endulzantes y condimentos

04 - 1/2 cucharada de miel o jarabe de arce
05 - 1/4 cucharadita de canela en polvo

→ Coberturas opcionales

06 - 1 cucharada de nueces picadas (ej. nueces de nogal, almendras)
07 - 1 cucharada de semillas de chía o linaza
08 - Rodajas extras de plátano

# Instrucciones:

01 - En un bol apto para microondas, mezcle la avena con la leche. Revuelva bien.
02 - Incorpore la mitad de las rodajas de plátano, la miel o jarabe de arce y la canela. Mezcle para integrar.
03 - Caliente a máxima potencia durante 1 minuto. Revuelva, luego cocine entre 30 y 60 segundos más hasta que la mezcla esté cremosa y la mayor parte del líquido absorbida.
04 - Revuelva nuevamente, decore con las rodajas restantes de plátano y cualquier cobertura opcional seleccionada.
05 - Consuma caliente para mayor sabor y textura.

# Additional Tips::

01 -
  • Lista en solo tres minutos, perfecta para esas mañanas cuando cada segundo cuenta.
  • Usa ingredientes que probablemente ya tienes en la despensa, sin complicaciones.
  • Te llena de energía sin sentirte pesado, ideal antes de entrenar o estudiar.
  • Puedes personalizarla con lo que tengas a mano, nunca te aburrirás de ella.
02 -
  • Si no revuelves después del primer minuto, la avena puede quedar dispareja, con partes secas y otras aguadas.
  • Usar un tazón pequeño es un error clásico, la avena sube como espuma y puede explotar en tu microondas.
  • Machaca la mitad del plátano antes de cocinar si quieres una textura ultra cremosa en lugar de trozos.
03 -
  • Usa un tazón con al menos el doble de capacidad que la mezcla cruda, la avena crece mucho y evitarás desastres.
  • Si tu microondas es muy potente, empieza con 45 segundos en lugar de 1 minuto para no quemar el fondo.
  • Deja reposar la avena 30 segundos antes de comer, estará hirviendo y necesitas que se asiente un poco.
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